温莎普拉提(winsor pilates)
- 作者：vagaa用户共享 发布时间：2007-05-16 浏览次数: 剧情介绍 查看评论0条
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pilates糅合了东方和西方运动概念而成的。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子。 pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，所以pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是pilates中主重训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变的柔软有韧性。所以pilates运动不但改善身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果
温莎普拉提1:基本动作（热身）
温莎普拉提2:20分钟练习
温莎普拉提3:加速身体塑型
温莎普拉提4:高级身体减肥
温莎普拉提5:腹部塑型
温莎普拉提6:大腿雕塑
片中教练说的英文都比较简单，很容易懂。然后，可以参考旁边那些陪练的动作。如果以后有别的普拉提的片子，我会更新的。普拉提是一种练了之后就会越来越爱的运动，而且身材会有很大的改观。上一个：2005世界百名最性感女人排行榜(FHM - 100 sexiest women in the world 2005) 下一个：印度莫汉 纯粹瑜伽(YUJIA)
